Быстрый переход по сайту
СИНИЙ ПОЯС с желтой полоской (7 кю): Базовая техника та же, что для, что для предыдущих кю, а также:
I. ТЕХНИКА
Кихон (базовая техника):
Татиката (стойки): Санчин-Дати
Кокю-хо (техника дыхания): Ибуки
Идо (основы движения):Идо Гейко 7 кю (подробнее)
II. КОНДИЦИЯ
• отжимания: 50 раз;
• подъем корпуса на пресс лежа на спине: 50 раз;
• выпрыгивание из приседа: 50 раз;
• гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине), наклон — ноги широко — (2 любых упражнения из 4-х);
• подтягивания: 8 раз
• прыжки через палку: 10 раз вперед/назад
• удар ногой по мячу в прыжке: уровень своего роста + 10 см
• стойка на руках с партнёром: 45 сек
• *!* выполняется с 18 лет*!* тамэшивари сэйкен: 1 доска
Ката (выполняется после теста на кондицию) Санчин
III. КУМИТЭ
3) Якусоку Кумитэ: Укэ-Каэси (блок и ответные действия).
Атака противника, блок, ответные действия с использованием различных атак, блоков и реакций.
Например:
Рука-рука-рука/ рука-рука-нога/ рука-нога-рука/ нога-рука-рука/ рука-нога-нога/ нога-нога-рука/ нога-рука-нога/ нога-нога-нога
4) Дзию Кумитэ: 4х60 секунд.
Критерии: Рэйги/ Камаэ/ Киай/ скорость/ сила/ выносливость (Кокю)/ Укэ-Каэси
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!