Быстрый переход по сайту
СИНИЙ ПОЯС (8 кю): Базовая техника та же, что для белого и оранжевого пояса, а также:
I. ТЕХНИКА
Кихон (базовая техника):
Татиката (стойки): Нэкоаси-Дати, Киба-Дати
Цуки (удары руками), укэ (блоки):
1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
— Сэйкен: Чудан Цуки, Дзёдан Цуки, Аго Учи
— Уракэн: Ганмэн Учи, Саю Учи, Хизо Учи, Маваси Учи
2. Исходное положение: Хидари Санчин-Дати
— Укэ: Дзёдан, Чудан Сото, Чудан Учи, Гедан Барай, Учи Укэ/Гедан Барай
3. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
— Сюто: Ганмэн Учи, Сакоцу Учи, Сакоцу Учикоми, Учи Учи, Хизо Учи
4. Исходное положение: Киба-Дати
— Сэйкен Шита Цуки, Маваси Хиджи Учи
— Тетцуи: Йоко Дзёдан Учи, Йоко Чудан Учи, Йоко Гедан Учи
Кери (удары ногами):
1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
— Маэ Киагэ (6 разминочных + 20 киайтэ каждой ногой)
2. Исходное положение: Хэйко-Дати
— Учи Маваси, Сото Маваси, Хиза Гери, Кин Гери, Маэ Гери Дзёдан
3. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Мусуби-Дати
— Йоко Киагэ, Йоко Гери Чудан, Канцецу Гери, Уширо Гери
4. Исходное положение: Хэйко-дати
— Маваси Гери Дзёдан
Исходное положение: Миги Дзенкуцу-Дати Гедан Барай Гяку Цуки
— Энкей Гяку Цуки
Идо (основы движения):Идо Гейко 8 кю (подробнее)
II. КОНДИЦИЯ
• отжимания: 40 раз;
• подъем корпуса на пресс лежа на спине: 40 раз;
• выпрыгивание из приседа: 40 раз;
• гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине), наклон — ноги широко — (2 любых упражнения из 4-х); • подтягивания: 8 раз
• прыжки через палку: 10 раз вперед/назад
• удар ногой по мячу в прыжке: уровень своего роста + 10 см
• стойка на руках с партнёром: 45 сек
• *!* выполняется с 18 лет*!* тамэшивари сэйкен: 1 доска
Ката (выполняется после теста на кондицию) Пинан Соно Ичи
Ката Пинан Соно Ни
III. КУМИТЭ
1) Якусоку Кумитэ: Укэ-Каэси (блок и ответные действия).
Атака противника, блок, ответные действия с использованием различных атак, блоков и реакций.
Например:
Рука-рука-рука/ рука-рука-нога/ рука-нога-рука/ нога-рука-рука/ рука-нога-нога/ нога-нога-рука/ нога-рука-нога/ нога-нога-нога
2) Дзию Кумитэ: 3х60 секунд.
Критерии: Рэйги/ Камаэ/ Киай/ скорость/ сила/ выносливость (Кокю)/ Укэ-Каэси
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!