Быстрый переход по сайту
Кю-тест на ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС (4 кю): Базовая техника та же, что для предыдущих кю, а также:
I. ТЕХНИКА
Идо (основы движения):
Основные техники перемещения Ура в Дзенкуцу-Дати, Кокуцу-Дати, Киба-Дати;
Основные техники перемещения в Кумитэ-Дати — Ой-Аси (Ой-Сагари) — Окури-Аси (Окури-Сагари) — Фуми-Аси (Фуми-Сагари) — Коса
II. КОНДИЦИЯ
• отжимания: 80 раз;
• подъем корпуса на пресс лежа на спине: 80 раз;
• выпрыгивание из приседа: 80 раз;
• гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине), наклон — ноги широко — (все 4-е упражнения);
• подтягивания: 12 раз
• прыжки через палку: 10 раз вперед/назад
• удар ногой по мячу в прыжке: уровень своего роста + 30 см
• хождение на руках: 15 м
• *!* выполняется с 18 лет*!* тамэшивари сэйкен: мужчины — 3 доски, женщины — 2 доски
Ката (выполняется после теста на кондицию) Пинан Соно Го , Тайкёку Соно Ичи Ура, Тайкёку Соно Ни Ура, Тайкёку Соно Сан Ура
III. КУМИТЭ
1) Якусоку Кумитэ: Укэ-Каэси (блок и ответные действия).
Атака противника, блок, ответные действия с использованием различных атак, блоков и реакций.
Например:
Рука-рука-рука/ рука-рука-нога/ рука-нога-рука/ нога-рука-рука/ рука-нога-нога/ нога-нога-рука/ нога-рука-нога/ нога-нога-нога
2) Дзию Кумитэ: 7×60 секунд.
Критерии: Рэйги/ Камаэ/ Киай/ скорость/ сила/ выносливость (Кокю)/ Укэ-Каэси
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!